夜幕低垂，華燈初上，換上慢跑鞋，到內湖高中慢跑。
午後陣雨，使得傍晚室外涼爽許多。作好暖身，從司令臺前起跑，第一圈起，狀況就不錯，先跑完15圈運動場。慢跑途中，一直聽到臺灣夜鷹90分貝的噪音，好似為我加油打氣，伴著鳥鳴，突破極限，而後加3圈，再加3圈，最終跑25圈。合計7公里。
這禮拜慢跑累計已超過17公里，達到目標。耶！
⋯⋯改變自己，就是一種進步。每晚慢跑成習慣，假日較少趴趴走。孩子大了，不需太多的陪伴與操心，可以隨心所欲從事各項活動，我對目前的狀況，十分滿意。
6/27，10圈，2.8公里
春暖花開，適合郊遊踏青。
在領隊小麥的號召下，17人報名參加，13人完成東段大
春暖花開，萬物甦醒，大地欣欣向榮，能見度好，適合郊遊
單趟6.4公里，來回共12.8公里，含健行、用餐及拍
上午7點52分從風櫃口起登，終點為擎天崗
大野狼揪團，一行共6人，連袂爬玉山，目的地是〝玉山北
登上玉山北峰時已披星戴月，還好有帶頭燈及行動電話輔助
看到美景，一切辛苦都值得。活動圓滿,平安落幕，感謝 這麼多貴人相助，感恩!!
炎炎夏日，暫停最愛的鐵馬活動，全家人開車露營去，共度歡樂的假期。
孩子們開學，天氣也漸趨轉涼，清晨整理愛車，打氣擦拭後，換上車衣車褲，出門漫遊。
小紅帽問我：會不會加入自行車隊??假日跟著車友去嘎車
我回答
1.配備不夠，須採購公路車及車用品，
周末夜晚，躺在床上想著明早的行程，河濱自行車道都已騎遍，想嘗試攻風櫃嘴，挑戰山路。為單車環島，需鍛鍊強健的體力及耐力，所以從明天起，進行山路的練習。
4月6日，陰天，上午6點半，從內湖騎單車出發，經自強隧道到故宮博物院，過內雙溪楓林橋前往風櫃嘴。
這段路是陡上坡，要命阿！
日期：102年10月26日（星期六）
好友藍鵲揪鐵馬團，周末清晨6點30分集合。召集人當領隊，帶著小綿羊與大野狼慢騎，欣賞河邊沿途的風光及生態。
小綿羊新購一輛公路車，CP值高，這回是處女航，仍有需調整的地方。我贊成他的想法，喜歡騎單車，並作為假日之休閒，就要挑選適合的腳踏車，除了好騎、省力外，又犒賞自己，何樂不為呢？？
一行人經美堤河濱公園、圓山河濱公園、民族西路、穿過淡水河國順疏散門北上，此為淡水河右岸自行車道。
領隊3個月沒騎單車，決定在社頭公園休息，下圖為藍鵲與小綿羊，背景為新北市蘆洲區。
大野狼與藍鵲
日期：102年8月15日（星期四）
為期5周的游泳班已結業，小羊妹妹收穫最多，自由式已學會，蛙式差強人意，但玩水的技巧倒是學不少。發現泳池內泳客不多，且安全無虞，就會像炸彈開花式跳至水中，或玩水上漂浮、海豚跳躍、水中翻滾及倒立、瞬間下潛等，花招千奇百怪，層出不窮，真是一個快樂的孩子。
我疼愛小羊妹妹，買一套紫色新泳衣與泳鏡，如魚得水般嘗試花式動作。
女兒拿到結業紀念品
日期：102年8月10日（星期六）
週末夜晚，父子3人連袂至游泳池戲水，一同練習泳技並鍛鍊身體。經過暑假的練習，大家都精進各項技術，尤其是小羊妹妹，許多教練都傳授技巧，加上她有水感，課後認真複習。下回再去新北烏來桶後溪、花蓮銅門清水溪等秘境玩水，可以盡情遊玩。
小豬哥哥的自由式游得粉快
