內湖大野狼的部落格

教練提出改善自由泳腳下沉的3點建議

1.     
要吸飽空氣。

2.     
臉朝下。

3.   入水後，手至於水下10~20公分處。

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日期：102年5月26日（星期日）

又游一回

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日期：102年5月18日（星期六）

這回練習蛙式踢水的動作，雙手置於後背，成稍息的姿勢，靠踢水的動作遊完15公尺，途中換氣2次。

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日期：102年5月12日（星期日）

一天4個時段，晨泳的民眾最多，今早5點40分下水，練習區內大約有10人。我先蛙式來回游一趟，經過不斷的練習，已修正基本動作，體力變強…。

我還要更強

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日期：102年4月27日（星期六）

上午6點4分下池游泳，6點38分離開水池。回家後上網學習研究蛙式，矯正姿勢，以期更有效率的增加航程。

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日期：102年4月21日（星期日）

又繼續去游泳池練習，已完成1,000公尺。

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日期：102年4月14日（星期日）

天氣不穩定，晨騎改為晨泳！6點出門，6點30分下水。游泳池水道長25公尺，來回一趟為50公尺。這次目標為750公尺，預計35分鐘後離開泳池、盥洗、更衣。游泳的同時，腦海忽然閃過一個Idea，今年要參加泳渡日月潭的活動。

兒童戲水池

茂盛的朱蕉

雨勢暫歇，但我還是穿上雨衣以免淋成落湯雞。

為完成泳渡日月潭，我將持續鍛鍊體力，無論是騎腳踏車或游泳，都是不錯的訓練方式，加油！！